## Hur man spårar sömn med Apple Watch:En komplett guide
Att spåra din sömn är ett bra sätt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Med Apple Watch kan du enkelt spåra dina sömnmönster och få insikter om din sömnkvalitet.
Konfigurera din Apple Watch för sömnspårning
För att börja spåra din sömn måste du först konfigurera din Apple Watch.
1. Öppna Inställningar app på din Apple Watch.
2. Tryck på Sov .
3. Tryck på Slå på sömnspårning knapp.
4. Följ instruktionerna på skärmen för att slutföra installationsprocessen.
Så här spårar du din sömn
När du har ställt in din Apple Watch för sömnspårning kan du börja spåra din sömn.
1. Bär din Apple Watch i sängen.
2. Se till att din Apple Watch är laddad.
3. Din Apple Watch spårar automatiskt din sömn och ger dig en rapport på morgonen.
Så här ser du dina sömndata
Öppna Hälsa för att se dina sömndata app på din iPhone. Tryck sedan på Sov flik.
Dina sömndata kommer att visas i ett diagram som visar din sömnlängd, sömnkvalitet och hjärtfrekvens under sömnen. Du kan också trycka på vilken dag som helst för att se mer detaljerad information om din sömn.
Hur du förbättrar din sömnkvalitet
Om du inte får tillräckligt med sömn eller om din sömnkvalitet är dålig finns det några saker du kan göra för att förbättra den.
* Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.
* Skapa en avkopplande läggdagsrutin. Detta kan inkludera att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.
* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.
* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
* Motion regelbundet.
Om du fortfarande har svårt att sova efter att ha provat dessa tips, prata med din läkare.
Slutsats
Att spåra din sömn med Apple Watch är ett utmärkt sätt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Genom att följa tipsen i den här guiden kan du komma igång med att spåra din sömn och göra förbättringar av din sömnkvalitet.
