Gå ner i vikt är en svår process , full av upp-och nedgångar ( pun intended ) , kamper och triumfer . Om du inte spåra dina framsteg med ett kalkylprogram , är du miste om en stor motiverande verktyg ! Vad är bättre än att koppla in dina framsteg på regelbunden basis och ser att linjen på sjökortet gå ner ? Om din vikt går upp och du har varit trofast hålla en mat dagbok - du kanske kan sätta fingret på dina fallgropar och undvika dem i framtiden . Här är ett effektivt sätt att plotta din viktminskning . Saker du behöver
Apple Macintosh -dator med Mac OS 10.5 + Review Apple iWork '09
Visa fler instruktioner
1
Launch Numbers '09 från sitt läge på Dock eller från mappen Program .
2
Starta ett nytt tomt kalkylblad genom att välja " blank " i mallväljaren .
3
Markera tabellen det är på sidan genom att klicka på den översta vänstra torget .
4
När diagrammet förlorar huvuddragen och har " handtag " eller små vita rutorna i hörnen , trycker på " ta bort" knappen på tangentbordet för att radera det .
5
Klicka på " diagram " från den övre menyn .
6
Markera diagrammet som har två taggiga linjer korsar varandra . Det finns två bredvid varandra : en är 2D och den andra gör en 3D-effekt diagram. Antingen man kommer att göra .
7
Klicka på själva diagrammet .
8
Klicka på knappen Alternativ på datatabell ovanför diagrammet . Det blir en svartvit bild med vad som ser ut som en uppsättning av prickar och linjer bredvid varandra . Bilden kommer att ge dig en bättre uppfattning om var man klickar . Detta kommer att förändra Axelalternativ så det ska vara lättare att komma in i din vikt .
9
Klicka & dra för att markera de tre sista kolumnerna med data .
10
radera dessa kolumner genom att högerklicka och välja " ta bort kolumner . " vi bara ska spåra vikt så att vi inte behöver använda dessa . Alternativt, om du spårar andra saker som dina mått , kan du hålla dessa andra kolumner för detta ändamål .
11
Type i " Weight " där det står " 2007 " i tabellen .
12
Skriv in det datum du började din viktminskning ( eller det aktuella datumet om du inte har din vikt registreras från och med då ) där det står " region 1 ".
13
Skriv in din startvikt ( eller din nuvarande vikt om du inte har din vikt registreras från och med då ) bredvid startdatumet .
14
Lägg till rader genom att klicka på hängande fliken längst ner till vänster i tabellen.
15
Fortsätt att lägga datum och vikter . När du lägger till mer data , kommer diagrammet anpassa sig .
