En 12 timmars fasta är en typ av intermittent fasta där du begränsar ditt matintag till ett specifikt 12 timmars fönster varje dag. Detta innebär i huvudsak att du avstår från att äta under de återstående 12 timmarna av dagen.
Intermittent fasta har blivit populärt som en dietpraxis som kan ha potentiella hälsofördelar, såsom förbättrad insulinkänslighet, viktminskning och minskad inflammation.
Under fasteperioden får du konsumera kalorifria drycker som vatten, svart kaffe och te. Vissa varianter av intermittent fasta kan tillåta specifik lågkalorimat under fastefönstret, men strikt 12 timmars fasta kräver i allmänhet fullständig avhållsamhet från kalorier under den perioden.
Fastefönstret på 12 timmar kan justeras för att passa individuella preferenser. Till exempel kan vissa personer välja att fasta från 20.00 till 08.00, medan andra kanske föredrar en fasteperiod från 07.00 till 19.00.
Det är viktigt att notera att intermittent fasta kanske inte är lämplig för alla, och det är alltid en bra idé att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du börjar med någon ny kostregim, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.
