Den träningstyp du beskriver är troligen
Internetbaserad kognitiv beteendeterapi (ICBT) .
Här är varför:
* CBT (kognitiv beteendeterapi) är en väletablerad terapimetod med fokus på att förändra negativa tankar och beteenden.
* icbt Specifikt utnyttjar Internet för att leverera CBT -interventioner. Detta kan innebära:
* webbaserade plattformar: Dessa erbjuder interaktiva moduler, övningar och verktyg för självstyrd CBT.
* online -terapisessioner: Terapeuter kan använda videokonferenser för att leverera CBT på distans.
* mobilappar: Dessa ger tillgång till CBT-tekniker och support.
Nyckelfunktioner i ICBT:
* Tillgänglighet: Det är lättillgängligt för alla med internetåtkomst.
* bekvämlighet: Användare kan komma åt terapi på sin egen tid och takt.
* prisvärdhet: ICBT kan vara mer kostnadseffektivt än traditionell terapi.
* Anonymitet: Vissa ICBT -plattformar erbjuder anonym åtkomst.
Exempel på ICBT -plattformar:
* woebot: AI-driven chatbot för mentalhälsostöd.
* MoodPath: Guidat CBT -program för ångest och depression.
* MindShift CBT: APP utvecklad av Axiety and Depression Association of America (ADAA).
Fördelar med ICBT:
* minskar symtomen på mentala hälsotillstånd.
* främjar självhanteringsfärdigheter.
* ökar tillgången till mentalvård.
Viktig anmärkning: ICBT är inte en ersättning för professionell hjälp. Om du kämpar med ett psykiskt hälsotillstånd är det viktigt att rådfråga en kvalificerad terapeut.
