Att sitta i en stol under långa perioder kan belasta rygg, nacke och axlar. Här är några tips som hjälper dig att fixa din stol och göra den mer bekväm:
1. Justera höjden på din stol. Dina fötter ska vara platt på golvet och dina lår ska vara parallella med marken.
2. Justera ryggstödet på din stol. Stolsryggen ska stödja nedre delen av ryggen och du ska kunna luta dig något.
3. Använd en svankstödskudde. En svankstödskudde kan hjälpa till att fylla ut gapet mellan ländryggen och stolsryggen och ge extra stöd.
4. Rest dig upp och rör dig ofta. Det är viktigt att gå upp och röra sig var 20-30:e minut för att förhindra stelhet och smärta.
5. Välj en stol som är designad för dina behov. Det finns många olika typer av stolar på marknaden, så det är viktigt att välja en som är designad för just dina behov. Om du till exempel har ont i ryggen kanske du vill välja en stol med inbyggt svankstöd.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att göra din stol mer bekväm och minska risken för smärta.
