Den korrekta höjden på ett tangentbord beror på flera faktorer, inklusive användarens höjd, skrivbordshöjd och personliga preferenser. Vissa allmänna riktlinjer kan dock hjälpa dig att bestämma rätt höjd för ditt tangentbord.
1. Armbågar i 90 graders vinkel:
När du sitter vid skrivbordet ska dina armbågar böjas i 90 graders vinkel. Detta hjälper till att minska belastningen på dina axlar och armar. Tangentbordet ska placeras så att handlederna är i neutralt läge, inte böjda upp eller ner.
2. Underarmar parallella med marken:
Dina underarmar ska vara parallella med marken när du skriver. Om dina underarmar är vinklade nedåt kan du behöva höja tangentbordet högre. Om dina underarmar är vinklade kan du behöva sänka tangentbordet.
3. Avslappnade axlar:
Dina axlar ska vara avslappnade och inte böjda när du skriver. Om dina axlar är böjda kan du behöva höja tangentbordet högre.
4. Justera din stol:
Om du upptäcker att du inte kan uppnå en bekväm höjd för ditt tangentbord med din stol på dess nuvarande höjd, kan du behöva justera höjden på din stol.
Genom att följa dessa riktlinjer kan du bidra till att minska risken för att utveckla smärta eller obehag i händer, handleder, armar och axlar när du använder ett tangentbord.
Ytterligare tips för att uppnå korrekt tangentbordshöjd :
- Använd ett höj- och sänkbart skrivbord om möjligt.
– Om du inte har ett höj- och sänkbart skrivbord kan du placera klossar eller stigare under benen på ditt skrivbord för att höja det.
- Använd en tangentbordsfack för att placera tangentbordet på rätt höjd.
- Om du använder en bärbar dator, överväg att använda ett externt tangentbord och en mus så att du kan justera höjden på tangentbordet oberoende av varandra.
