Den neutrala positionen
Den neutrala positionen innebär att dina handleder är raka, dina fingrar är avslappnade och dina underarmar är parallella med golvet. När dina handleder är neutrala är benen i handleden och underarmen i en rak linje, vilket hjälper till att minska belastningen på medianusnerven.
Prova olika tangentbordspositioner
Vissa människor tycker att det kan hjälpa dem att hålla handlederna i en neutral position genom att använda ett delat tangentbord eller en tangentbordsbricka. Ett delat tangentbord låter dig placera de två halvorna av tangentbordet i en vinkel, vilket kan bidra till att minska belastningen på dina handleder. En tangentbordsbricka kan hjälpa dig att justera höjden på tangentbordet så att dina handleder är på en bekväm nivå.
Ta ofta pauser
Det är viktigt att ta täta pauser när du skriver, särskilt om du börjar känna smärta eller obehag i handlederna. Res dig upp och rör dig i några minuter, eller ta några djupa andetag. Du kanske också vill göra några sträckningar på handleden för att hålla dina handleder flexibla.
