Det finns inget definitivt svar på detta, eftersom det beror på individuella faktorer som ålder, hälsa och vilken typ av datorarbete som utförs. Det finns dock några allmänna riktlinjer som kan följas.
För barn rekommenderas det generellt att de begränsar sin skärmtid till högst 2 timmar per dag, och yngre barn får ännu mindre. För vuxna rekommenderas det generellt att de tar pauser var 20:e minut eller så för att titta på något 20 fot bort i 20 sekunder för att minska ögonbelastningen. Det är också viktigt att ta pauser under hela dagen för att stretcha och röra på sig, för att förhindra muskelansträngning och smärta.
Om du använder din dator på jobbet eller i skolan kan det vara svårt att undvika att spendera långa timmar på den. Det är dock viktigt att se till att ta regelbundna pauser för att ge dina ögon och muskler vila. Du bör också försöka justera din arbetsstation så att du sitter i en bekväm position och din bildskärm är i ögonhöjd.
Om du upplever smärta eller obehag från datoranvändning är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
