Det är omöjligt att helt stoppa alla virus, men här kan du avsevärt minska risken för att bli infekterad:
Förebyggande strategier:
1. Vaccination:
- Vaccinerad mot vanliga virus som influensa, mässling, kusma, rubella, vattkoppor, hepatit A och B, HPV och covid-19. Vaccinationer är ett kraftfullt verktyg för att förhindra allvarlig sjukdom och till och med dödsfall.
2. Handtvätt:
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter att du har använt toaletten, innan du äter och efter beröring av ytor som kan vara förorenade. Använd alkoholbaserad handrensare om tvål och vatten inte är tillgängliga.
3. Undvik nära kontakt:
- Håll ett säkert avstånd (minst 6 fot) från människor som är sjuka. Undvik att röra vid ansiktet, ögonen, näsan och munnen, eftersom det är vanliga inträdespunkter för virus.
4. Rengör och desinficerar ytor:
- Regelbundet rena och desinficerar ytor med hög beröring på ditt hem, arbetsplats och offentliga områden. Detta inkluderar dörrhandtag, ljusomkopplare, tangentbord, telefoner och bänkskivor.
5. Stanna hemma när sjuk:
- Om du är sjuk, stanna hemma för att förhindra att du sprider din sjukdom till andra. Vila, drick massor av vätskor och överväg att kontakta din läkare för vägledning.
6. Öva friska vanor:
- Ät en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn och hantera stress. Dessa vanor kan hjälpa till att öka ditt immunsystem och göra dig mindre mottaglig för virus.
7. Bär en mask:
- Masker kan hjälpa till att minska spridningen av andningsdroppar, särskilt i trånga inställningar eller när du är runt människor som är sjuk.
8. Få regelbundna kontroller:
- Se din läkare för regelbundna kontroller och visningar för att säkerställa att du är frisk och för att fånga eventuella hälsoproblem tidigt.
9. Håll dig informerad:
-Håll dig uppdaterad om den senaste informationen om virala utbrott och bästa praxis för förebyggande.
10. Antivirala mediciner:
- Även om inte alla virus har antivirala mediciner tillgängliga, gör vissa. Prata med din läkare om antivirala mediciner är rätt för dig.
Kom ihåg: Virus utvecklas ständigt, och det finns ingen garanti för att någon strategi kommer att vara 100% effektiv. Men genom att följa dessa tips kan du minska risken för infektion och skydda dig själv och andra.
