Att spåra ditt dagliga kaloriintag är en avgörande del av att upprätthålla en hälsosam livsstil, och Apple Watch kan vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att göra just det. Här är en steg-för-steg-guide som hjälper dig att spåra kalorier med din Apple Watch:
1. Konfigurera din aktivitetsapp:
- Gå till "Hälsa"-appen på din iPhone.
- Klicka på fliken "Aktivitet" i det nedre högra hörnet.
- Om det här är första gången du använder Activity-appen följer du anvisningarna för att konfigurera den.
2. Aktivera kalorispårning:
- Öppna aktivitetsappen på din Apple Watch.
- Svep uppåt från botten av skärmen för att se fler alternativ.
- Tryck på ikonen "Hälsa".
- Rulla ned och tryck på "Kalorier".
- Se till att växeln "Visa kalorier" är aktiverad.
3. Kontrollera din kaloriförbränning:
- Under hela dagen kommer din Apple Watch att spåra dina steg, distans, aktiva minuter och kaloriförbränning.
- För att se din kaloriförbränning, öppna Activity-appen på din Apple Watch.
- Svep uppåt från botten av skärmen och tryck på ikonen "Aktivitet".
- Du kommer att se en sammanfattning av din dagliga aktivitet, inklusive antalet kalorier du har bränt.
4. Sätt ett kalorimål:
- För att ställa in ett kalorimål, öppna Health-appen på din iPhone.
- Klicka på fliken "Hälsodata" i det nedre högra hörnet.
- Välj "Näring" och sedan "Kalorier."
- Tryck på "Redigera mål" och ställ in önskat kalorimål för dagen.
5. Spåra matintag:
- För att få den mest exakta kalorispårningen måste du också logga ditt matintag.
- Du kan göra detta manuellt genom att använda alternativet "Lägg till data" i Health-appen eller genom att använda en tredjepartsapp som MyFitnessPal som synkroniserar med Apple Health.
6. Håll dig motiverad:
- Använd Activity-appen för att se dina framsteg och förbli motiverad.
- Du kan ställa in aviseringar för att påminna dig om att hålla dig aktiv eller uppfylla dina kalorimål.
- Fira dina framgångar och bli inte avskräckt om du inte når dina mål varje dag - konsekvens är nyckeln.
Genom att spåra dina kalorier med din Apple Watch kan du få en bättre förståelse för din dagliga energiförbrukning och fatta välgrundade beslut om din kost och träningsrutin för att stödja dina hälso- och träningsmål.
