ViktVäktarna är ett sätt att hjälpa dig att nå din idealvikt . Planen använder ett poängsystem för livsmedel för att beräkna mängden mat du kan äta per dag . Flex Point ger dig extra poäng att använda som du vill ha varje vecka . Medan spårningspunkter kan verka skrämmande i början , använder Excel och några enkla formler för att hjälpa till . Saker du behöver
Dator med Excel Review ViktVäktarna Point Range
Visa fler instruktioner
1
Öppna ett nytt kalkylblad i Excel . Ha det dagliga punkten fördelningen av nuvarande vikt sortiment och mängden flexpunkter ni tillåter dig att använda per vecka nedskrivna . Viktväktarna online och i personliga möten hjälper dig avgöra din dagliga punkten ersättning .
2
Input de veckodagar och motsvarande datum i kolumn A. Markera alla i kolumn A och formatera cellerna till visar dag och datum med " Format Cell " alternativet . Döp din aktuella kalkylbladet till aktuell månad genom att högerklicka på kalkylbladet fliken och välja " Byt namn " alternativet .
3
Skapa rubriker för dina tre huvudmål och två mellanmål över kolumnerna B genom F. Detta gör att du kan spåra enskilda måltider poäng i stället för dagliga poäng, för att se var du kan förbättra ditt val av mat .
4
Titel kolumn G " Totalt antal poäng . " Kopiera formeln = SUM ( X , Z ) i kolumn G för varje datum i kolumn A. Byt X och Z genom att dra musen över de celler där du ska mata in dina poäng per måltid eller mellanmål värde .
5
Bestäm när du vill att veckan ska börja . Starta din vecka för att sammanfalla med din invägningen dag kan vara den mest användbara , men du kan börja din vecka när du vill . Syftet med detta är att spåra när din flexpunkt ersättning återställs . " Punkter som används Flex . "
6
Call kolumn H När du använder flexpunkter , insatsvaror som nummer i motsvarande cell så att du ser hur många du använde per dag
7
Lägg formeln = SUMMA ( X : Z ) . Den sista cellen i veckan . Ersätt X och Z genom att dra musen ner de celler som innehåller de flexpunkter använt så det kommer att spåra din totala för veckan .
8
Ange dina dagliga poäng . Använd arbetsbladet för att spåra dagliga poäng och flexpunkter och håll dig till din plan .
