När du försöker att förlora en stor del i vikt , kan pounds lossna sakta men säkert . Det kanske inte känns som om du gör stora framsteg . Emellertid kan enligt Centers for Disease Control , förlora så lite som 10 procent av din kroppsvikt skörda enorma hälsofördelar , såsom lägre blodtryck och blodsocker . Du kan skapa ett Excel- kalkylblad för att spåra din viktminskning och beräkna procentsatser för dig . Instruktioner
1
Öppna ett Excel-kalkylblad . I cell A1 ange datum för din första invägningen . I cell B1 anger = A1 7 . Detta kommer att ge dig den dag 7 dagar senare ( inte väga dig mer än en gång i veckan ) . Klicka i cell B1 och dra fyllningshandtaget över kalkylblad tills du har den mängd datum du vill listas . Detta kommer att kopiera formeln , ange datum 7 dagars mellanrum .
2
Skriv din första vikt i cell A2 . Varje vecka när du väger dig , anger att vikten i cellen i rad 2 under dagen för invägning .
3
Ange formeln = ( B2 - A2 ) /ABS ( A2 ) * -1 i cell B3 . Denna formel talar Excel som du vill göra skillnaden mellan cellerna B2 och A2 en procentsats . Multiplicera med negativ 1 vid slutet helt enkelt gör att antalet positiva . I cell C3 in = ( C2 - A2 ) /ABS ( A2 ) * -1 , och i D3 in = ( D2 - A2 ) /ABS ( A2 ) * -1 .
4
Ange här formel i varje cell i rad 3 . Du kan kopiera och klistra in formeln från cell B3 . Bara ändra " B " i formeln till skrivelsen av kolonnen .
5
Formatera celler för att visa en procentsats . Välj alla av cellerna med formler i dem. Högerklicka och välj " Formatera celler . " Gå till " Number " -fliken och välj " Procent " i " kategori " rutan . Ändra " Decimaler " till " 0 " och klicka på " OK . " Addera
