överansträngning är ett primärt problem i samband med långvarig datoranvändning . När vi blir ett mer Internet - baserade arbetet världen , många av oss tillbringar upp till åtta timmar per dag tittar på en datorskärm . Det finns sätt att förhindra ögontrötthet som åtföljer sådant arbete . Instruktioner
1
Få ett öga checkup . Nationella institutet för Arbetarskyddsstyrelsen föreslår datoranvändare få en synundersökning på årsbasis , för att hjälpa till att övervaka tillståndet i dina ögon när du bygger upp tid på en dator .
2
Minska bländning från datorskärmen . Placera datorn så att skärmen inte reflekterar ljus från andra källor . Till exempel sitta så att skärmen inte reflekterar inkommande solljus från ett fönster bakom dig . Flytta runt så att datorn kan spegla en tom , lightless vägg , om möjligt .
3
Använd korrekt omgivande belysning när man arbetar vid en dator . Stirra inte på en datorskärm för långa timmar i mörker , om den enda ljuskällan är datorns egen skärm . Svår ansträngande för ögonen kan resultera i en kort tid om du gör detta .
4
Kontrollera inställningarna på din datorskärm . Du kan förhindra ögontrötthet om du justerar ljusstyrka och kontrast till mer komfortabla nivåer för dig själv . Spela med de möjliga intervallen och kombinationer tills du hittar en inställning som fungerar bra för dig .
5
Ta en paus då och då . Försök att vara medveten om hur torra dina ögon kan känna , och när du kan behöva blinka mer . Komma bort från datorn varje halvtimme under några minuter , blunda eller blinka dem många gånger i ett försök att åter fukta dem . Oroa dig inte för förlorad arbetstid , genom att göra detta rutinmässigt , kommer du förebygger överansträngda ögon , må bättre och ditt arbete kvalitet kommer att öka som en följd
.
