Jobba på en dator kan verka som ett lätt jobb jämfört med några fysiskt arbete , men med hjälp av ett tangentbord i timmar åt gången kan ta ut sin rätt på kroppen . Beroende på hur du placerar din stol och använda tangentbordet , kan du påverka din rygg , handleder , nacke och andra leder . Resultaten kan variera från ett tillfälligt öm nacke till ligament stammar som orsakar smärta i flera år . Skapa en bekväm arbetsstation och använda tangentbordet på rätt sätt och du kommer att ha mindre smärta i slutet av en lång dag . Instruktioner
1
Justera stolen så att dina fötter vilar plant mot golvet med knäna i 90 graders vinkel . Luta dig tillbaka i stolen så att ryggen är mot stolsryggen .
2
Placera tangentbordet på en undre yta som är i nivå med armbågarna . Om du inte kan göra tangentbordet ytan något lägre , prova att höja din stol för att korrigera vinkeln på dina armar . Placera en bok under fötterna som en pall om det behövs . Addera 3
Typ med handlederna över tangentbordet . Vila handleden på undersidan av tangentbordet eller på ett handledsstöd medan du skriver kan orsaka förslitningsskador som karpaltunnelsyndrom . Använd ett handledsstöd när du inte använder tangentbordet , bara att vila handlederna .
4
Typ med alla 10 fingrar för den mest effektiva rörelser . Lär dig att röra typ och praktik tills du använda tangentbordet utan att någonsin titta på dina händer . Addera
