Använda en mus för en längre tid kan leda till hands och ledvärk , samt förslitningsskador . Öva korrekt ergonomi när du arbetar vid datorn kan hjälpa dig att undvika dessa skador och göra det mer bekvämt att använda en mus när du upplever handen och ledvärk . Tala med din läkare om smärta som kvarstår i mer än några dagar eller förvärras , eftersom detta kan vara ett tecken på en skada som kräver behandling . Saker du behöver
Justerbar tangentbord fack ( tillval ) katalog Wrist spjälor eller handskar skriva ( tillval )
Visa fler instruktioner
1
Placera musen på skrivbordet så att den är i linje med dina underarmar när du vilar armbågarna längs sidorna och slappna av axlarna . En justerbar tangentbord bricka som fäster på undersidan av skrivbordet kan hjälpa om du inte kan justera stolen höjd för att rymma arbetar med en mus på skrivbordet .
2
Använd en mus som passar bekvämt i handen . En mus som är för stor kommer att kräva dig att sprida dina fingrar ut för långt , och en mus som är för liten kan leda till att du tygla din grepp . En mus som är krökt för högt kan orsaka handleden att böja mer än nödvändigt . En styrkula eller en pekplatta är ett alternativ till en vanlig mus som kan minska smärta . Addera 3
Greppa musen lätt . Håll musen för hårt kan öka handen och ledvärk .
4
Flytta armbågen för att flytta musen över skärmen . Flytta musen genom att ställa din handled och tillbaka kan öka smärtan .
5
Använd handleden spjälor eller skriva handskar för att stödja din hand och handleder när du arbetar vid datorn .
6
Avstå från att använda ett handledsstöd . Även om detta kan verka mer bekväm vid första , vilar handleden ökar trycket på karpaltunneln i handleden , vilket kan leda till mer smärta och skada .
