När du spenderar många timmar om dagen framför datorn , kan du avsluta med irriterande rygg och smärtor nacke , om du inte garantera korrekt hållning . Korrekt hållning stöder din rygg och nacke och minskar belastningen du sätter på din kropp . Studien av ergonomi lär oss att det finns vissa specifika kroppsställningar som resulterar i en perfekt balans mellan komfort , flexibilitet och produktivitet . Instruktioner
1
Höj laptop skärm så det är i ögonhöjd . Du kan använda läroböcker , böcker telefon , en låda , oavsett vad du har tillgängligt .
2
köpa en separat tangentbord och mus som du kan ansluta till din bärbara dator när du arbetar med det under längre perioder tid . Detta går hand i hand med att höja din skärm till rätt höjd .
3
Håll nacken i linje med ryggraden , så att du inte böjer framåt mot din laptop . Om du märker själv framåtlutad , föra huvudet bakåt och titta ner med ögonen istället .
4
Höj stolen eller sänka ditt bord , så att tangentbordet och musen är på samma höjd som armbågar .
5
Ta stretching pauser gång eller två gånger i timmen och se till att sträcka på ryggen och nacken för att hålla dem både flexibla .
