Ergonomi syftar till att skapa en säkrare arbetsmiljö för de anställda som utför repetitiva rörelser , särskilt de som arbetar på en dator under långa tidsperioder . När de flesta människor tänker på säkerheten på arbetsplatsen , kan skrivbordet jobb vara den sista på listan som skall beaktas . Däremot kan långvarig , repetitiva skriva innebära några allvarliga risker för handleder , rygg och axlar . Använda ett ergonomiskt tangentbord och efter ergonomiska riktlinjer kan bidra till att minska belastningen som läggs på muskler och senor . Tangentbord - Related Ergonomiska risker
när du skriver på ett tangentbord under en längre tid , kan flera samverkande faktorer orsaka eller förvärra datorrelaterade trauma mot neuromusculoskeletal systemet . Om detta trauma fortsätter , kan symptomen utvecklas till en kumulativ Trauma Disorder ( CTD ) såsom tendinit , tenosynovit eller epicondylitis . CTD orsakas ofta av att skära av tillförseln av syre - berikat blod till arbetande vävnader , vilket resulterar i vävnad trötthet och micro trauma .
Frekventa användare av tangentbord är särskilt sårbara för mikro trauma på grund av repetitiva skriva , statiska muskelsammandragningar , dålig hållning och kontakt stress. Eftersom du skriver på ett tangentbord innebära en hel del korta repetitiva rörelser , måste musklerna ihop sig snabbt . Detta resulterar i mindre metabolisk effektivitet och mer muskler ansträngning . Dessutom ingår att skriva bara ett par muskler som är upphandlande konstant , vilket minskar mängden av blodflödet till de arbetande musklerna . Den hållning av kroppen medan du skriver kan också placera belastning på lederna . Vila armbågarna eller handlederna på hårda ytor, såsom ett skrivbord i trä , kommer att stoppa blodflödet och ge upphov till kontakteksem stress.
Ergonomiska riktlinjer
Det snabbaste sättet att begränsa dessa ergonomiska risker är att använda en god hållning . När du använder tangentbordet , sitta rakt upp med fötterna på golvet . Ställ tangentbordet på en höjd som gör att dina handleder, händer och armbågar för att vara parallella , och hålla handlederna raka och platt när du skriver . Använda ett ergonomiskt tangentbord kan hjälpa till att hålla handlederna i ett neutralt läge , och med mjuka ytor såsom gel - vadderade handledsstöd kan minska exponeringen för hårda ytor . För att minska de effekter som orsakas av repetitiva skriva
, tar ofta korta pauser . Om det är möjligt på din arbetsplats , rotera arbetsuppgifter för att minska effekterna av långvarig exponering .
Typer av ergonomiska tangentbord
Ergonomiska
tangentbord är utformade så att din handleder kan förbli platt . Det finns tre typer av ergonomiska tangentbord för närvarande finns. Split tangentbord är den vanligaste typen av ergonomiskt tangentbord där tangentbordet är delat på mitten och separerade . Tält tangentbord är också kluvna , men knapparna är uppfälld . Sluttande tangentbord är utformade för att luta mot skärmen i motsats till traditionella tangentbord som lutar mot användaren , med avsikt att minska mängden handleden förlängning av sluttande vägen handlederna naturligt lutning . När du köper ett ergonomiskt tangentbord , prova den först för att se till att dina händer och handleder är i rätt ergonomi . Kontrollera att placeringen av knapparna kan du hålla dina handleder platt .
