Alternativ 1:Använd en sömnapp
1. Öppna App Store på din iPhone.
2. Sök efter "sömn" eller "vitt brus."
3. Välj en app som tilltalar dig och installera den.
4. Öppna appen och välj det bakgrundsljud du vill lyssna på.
5. Ställ in en timer för hur länge du vill att ljudet ska spelas.
6. Klicka på "Spela"-knappen och njut av ditt avkopplande bakgrundsljud!
Några populära sömnappar som erbjuder bakgrundsljud inkluderar:
- Headspace: Denna app erbjuder en mängd olika sömnmeditationer och ljud, samt en sömnspårare.
- Lugn: Denna app erbjuder guidade meditationer, sömnhistorier och avkopplande musik.
- White Noise Lite: Denna app erbjuder en mängd vitt brus och naturljud, samt en anpassningsbar insomningstimer.
- Sömnljud från SleepPillow: Denna app erbjuder en mängd olika högkvalitativa sömnljud, såväl som en sömntimer.
Alternativ 2:Använd appen Musik
1. Öppna appen Musik på din iPhone.
2. Tryck på fliken "Bibliotek".
3. Välj avsnittet "Spellistor".
4. Tryck på "+"-knappen i det övre vänstra hörnet av skärmen.
5. Välj alternativet "Ny spellista".
6. Ge din spellista ett namn och tryck på "Skapa".
7. Tryck på knappen "Lägg till låtar" och välj de låtar eller album du vill inkludera i din spellista.
8. Tryck på knappen "Klar".
9. Tryck på uppspelningsknappen bredvid spellistan du just skapade.
Alternativ 3:Använd YouTube
1. Öppna YouTube-appen på din iPhone.
2. Sök efter "sömnmusik" eller "vitt brus."
3. Välj en video med bakgrundsljudet du vill lyssna på.
4. Tryck på knappen "Spela".
5. Tryck på knappen "Helskärm" i det nedre högra hörnet av skärmen.
6. Lås din iPhone genom att trycka på strömknappen på sidan av enheten.
Obs! För att spara batteritid kan du ansluta din iPhone till en strömkälla eller aktivera flygplansläget.
