Enligt American Association of ortopediska kirurger , kan vanliga tangentbord användare utföra upp till 200.000 tangenttryckningar varje dag . Att anta en felaktig arbetsställning när du skriver på ett tangentbord kan orsaka ligament , muskel nerv -och senskada i ryggen , händer och armar , nacke och axlar , särskilt i utsatta individer . Experter rekommenderar ordentlig arbetsplatsens utformning och tekniker hållning för att minimera risken för att utveckla sådana skador . Posture
Kärnan i korrekt hållning för keyboarding är att undvika hunching över , slouching , sila eller vridning , så att du arbetar i en naturlig , eller neutral , hållning , vilket minimerar belastningen på kroppen . Din stol , skrivbord , tangentbord och bildskärm bör ordnas på ett sådant sätt att det finns en rak linje mellan dina öron , axlar och höfter , en rak linje mellan dina händer, handleder och underarmar samt överarmarna hänga nära kroppen i avslappnat sätt . Dessutom bör du undvika att vila armbågarna på hårda ytor .
Sittande
ideala skriva kroppshållning kan uppnås när tangentbordet är placerat nedanför armbågen höjd , för en sittande användare , och basen av tangentbordet sluttar bort från dig . Detta innebär att du kan skriva med dina händer i en neutral position och ditt , rygg , nacke och axlar kan slappna av . Dessutom innebär det en något tillbakalutad sittställning som din nedre ryggen vilar korrekt mot svankstöd i stolen och skapar de rätta vinklarna av buken , armbågar och knän för att främja blodcirkulationen .
Head & Neck
Kom ihåg att ditt huvud väger ca £ 8 , så du bör placera bildskärmen på en höjd där du kan titta på det levelly , utan att titta upp eller ner . Upprepade vrida nacken kan orsaka trötthet och muskuloskeletala skador om det fortsätter tillräckligt länge , så placera bildskärmen direkt framför din sittställning , snarare än i en vinkel till vänster eller höger . Ett avstånd på ungefär en armlängds avstånd mellan ögonen och skärmen är perfekt .
Bärbara datorer
Bärbara datorer, där tangentbordet och skärmen är delar av samma enhet , lägga fram en särskild uppsättning av problem när det gäller att korrigera skriva hållning . Nästan oundvikligen måste du böja nacken för att se skärmen , eller nå ner till tangentbordet så att dina händer och handleder är felaktigt placerade . Om du använder en bärbar dator på en regelbunden basis , är det värt att överväga en extern bildskärm och ett externt tangentbord , vilket lätt kan kopplas bort om du vill flytta din bärbara dator , men gör att du kan arbeta mer bekvämt i ditt hem eller kontor skrivbord under långa perioder .
