Att använda Health-appen på din iPhone är ett utmärkt sätt att övervaka och spåra dina hälso- och träningsdata. Här är en guide som hjälper dig att komma igång:
1. Öppna Health-appen:
- Tryck på ikonen Health-app på din iPhones startskärm.
2. Konfigurera din profil:
- När du öppnar appen för första gången måste du ställa in din profil genom att ange din personliga information, såsom ålder, kön, längd och vikt.
3. Anslut enheter och appar:
- För att synkronisera data från andra hälso- och träningsenheter eller appar, tryck på "Källor" i det nedre högra hörnet. Välj sedan den enhet eller app du vill ansluta och följ instruktionerna på skärmen.
4. Utforska hälsokategorier:
- Hälsoappen är indelad i olika hälsokategorier, inklusive aktivitet, sömn, mindfulness, kost och mer. Tryck på en kategori för att se detaljerad data och insikter relaterade till det området.
5. Aktivitetsspårning:
- För att spåra din dagliga aktivitet, tryck på kategorin "Aktivitet". Här kan du se tagna steg, tillryggalagd sträcka, förbrända aktiva kalorier och andra mätvärden.
6. Sömnspårning:
- Om du har en Apple Watch eller en kompatibel sömnspårare från tredje part kan du spåra dina sömnmönster genom att gå till kategorin "Sömn".
7. Mindfulness-spårning:
- För att spela in mindfulness-sessioner, tryck på kategorin "Mindfulness". Du kan lägga till sessioner manuellt eller ansluta med kompatibla meditationsappar.
8. Näringsspårning:
- För att spåra vad du äter, tryck på kategorin "Näring". Du kan manuellt mata in måltider eller använda den inbyggda streckkodsläsaren för att spåra förpackad mat.
9. Medicinska journaler:
- Du kan också lagra dina journaler i Health-appen säkert genom att trycka på avsnittet "Medicinsk ID" och följa instruktionerna.
10. Trender och insikter:
– Hälsoappen ger trender och insikter baserat på dina data över tid. Detta hjälper dig att identifiera mönster, sätta upp mål och fatta välgrundade beslut om din hälsa.
11. Dela dina data:
- Du kan dela din hälsodata med din vårdgivare eller en familjemedlem genom att trycka på din profilbild och välja "Dela".
12. Anpassa instrumentpanelen:
- För att anpassa informationen som visas på din Health-apps instrumentpanel, tryck på "Redigera" i det övre högra hörnet. Du kan ordna om eller ta bort kategorier enligt dina önskemål.
Kom ihåg att Health-appen är utformad för att komplettera din sjukvårdsrutin och bör inte användas som ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din vårdgivare för eventuella problem eller frågor som rör din hälsa.
