1.
Ta en paus i sociala medier. Detta kommer att ge dig tid att reflektera över ditt förhållande till sociala medier och att se hur det får dig att må. En paus kan vara allt från några dagar till några veckor, eller till och med längre om du behöver det.
2. Sätt gränser för dig själv. När du väl tagit en paus är det viktigt att sätta gränser för dig själv så att du inte faller tillbaka i gamla vanor. Du kan till exempel begränsa din tid på sociala medier varje dag, eller så kan du bara använda den vid vissa tider på dagen.
3. Var avsiktlig med vad du lägger upp. När du använder sociala medier, se till att du är avsiktlig med vad du lägger upp. Dela saker som är meningsfulla för dig och som du tror att andra kommer att uppskatta. Undvik att posta något som du inte är stolt över, eller som du tror kan vara sårande eller stötande för andra.
4. Fokusera på det verkliga livet. Sociala medier kan vara ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och familj, men det är viktigt att komma ihåg att det verkliga livet är viktigare än ditt onlineliv. Se till att du umgås med dina nära och kära personligen och att du gör aktiviteter som du tycker om.
5. Sök professionell hjälp om det behövs. Om du kämpar för att kontrollera din användning av sociala medier, eller om det orsakar problem i ditt liv, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå roten till dina problem och att utveckla hälsosammare hanteringsmekanismer.
