Om du någonsin har använt en dator innan du går till sängs du Ofta kommer att tycka att det gör det svårare att sova . Detta beror på att det stimulerar dina hjärnvågor och sätter dig i fel tillstånd för vila . Ett sätt att undvika detta är att använda datorn för hjärnveksamhet innan du går till sängs . Detta kommer att sätta din hjärnans vågor till alfa , som är vilsam tillstånd som du behöver för att somna snabbt . Saker du behöver
Hörlurar
hjärnveksamhet programvara
Visa fler instruktioner
1
Välj programvara hjärna ångan . Några program som du kan välja mellan är Neuro - Programmer , Moduleringar sinne och EquiSync ( se Resurser ) . Som av 2010 dessa program kostar mellan $ 35 och $ 100. Dessa program använder ljud för att sätta dig in i hjärnan - wave ange att du vill ha .
2
Ladda ner programmet . När du har betalat för programmet kommer du att tas till en nedladdningssida . Installera programmet och starta om datorn .
3
Gå till " Start Menu " och öppna upp programmet . Koppla in dina hörlurar . Välj hjärnvågsaktivitet ange att du vill sätta dig in i huvudmenyn i programmet . Om du är på väg att somna då du vill välja " Alpha ". Beta är för vakna stater , och är viktigt för saker som koncentration och fokus . Theta är staten som din hjärna är i när du är i en djup sömn . Du vill inte använda denna innan du somnar så du kommer att känna vaken när du är klar med denna meditation .
4
Starta programmet , sätta på hörlurarna och ligga ner . Du kommer att höra ett svagt surrande åtföljs av en alternerande ljud . De flesta meditationer varar mellan 20 och 30 minuter . När du är klar kommer du att känna dig avslappnad och redo att somna .
